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第67章 阴阳五禽戏(第6页)

比如一小时被切割成若干分钟,一组5o米自由泳5分钟内完成,上岸进行五禽戏呼吸恢复,间隔1分钟后,再进行一组波比跳等等。

而且还给他提供了一周的减肥增肌餐,比唐海之前自己弄的要科学许多了!

“6明教练,真是太谢谢了!”唐海由衷地感谢,忽然想到了一个问题,问道:“请问这套五禽戏能防身吗?”

“你说呢?虎、鹿、熊、猿、鸟,乃是野生的动物,需要时刻警惕危险,它们会不会防身之法呢?”

6明冷酷地说完,忽然纵身向着唐海扑击而来。

吼!

唐海仿佛看到一头猛虎扑来,如果自己不躲的话,下一刻就会被咬断脖颈。

唐海大惊,闭目。

呼——

一阵风扑面而过。

再睁开眼睛,6明已经消失了……

“不错!不错!这五禽戏真是套好东西!”唐海暗暗心喜,意识到五禽戏的好处了。

“鹿戏可以了!咱们再来试试熊戏!”6明看得微微点头,觉得唐海身体是笨了点儿,但这悟性着实不错。

熊戏是仰卧,双手抱膝下,像熊一样左右翻滚!

唐海感觉僵硬的双腿被拉得快要抽筋,肚腹和臀部以及大腿的核心肌群也酸胀。

滚来滚去,就像一头笨熊!

但练了几次之后,腰腹和臀部的核心肌群热,有阵阵力量涌出,十分舒服。

6明满意地点头,说道:“熊戏之后是猿戏和鸟戏,这两个有点难,仔细看好!”

猿戏是如猿攀物,双手抓住单杠等物,使双脚悬空,上下伸缩身体,再双脚勾住,使身体倒悬,头部向下!

鸟戏则是一足立地,另一足翘起,扬眉鼓力,双臂张开如欲飞状,双足交替……

唐海这样大的体重,练猿戏太难了!

上肢力量几乎吊不住单杠,更不用提双脚勾住,倒悬身体了!

鸟戏对他而言,也是有点难,像一直灵动的鸟儿一样,跳来飞去的,而他表现出来是一只肥肥的笨鸡还差不多!

但是这一套五禽戏练完,唐海气喘吁吁,浑身大汗,但脸色红润,气血健旺,感觉浑身有源源不断的力量产生。

似乎长久失调的阴阳和五脏六腑,都得到了贯通滋养一般!

“好了!五禽戏练完之后,可以找康复师秦岚,给你进行药浴,加身体恢复,固本培元,然后小睡3o分钟,便能精神奕奕,精力充沛!”6明说道。

“那游泳,还有其它的体能训练、力量训练要不要做呢?”唐海问道。

“要做,因为五禽戏加上药浴是内调,外调是增长你的力量和体能,不过需要循序渐进,不能乱练,免得伤了身体!”

与唐海设想的不同,6明并不是盲目给他加大训练量,而是根据他的心肺和体力,设定一个循序渐进地科学锻炼方式。

随后给他一份详细的计划表,其详细程度,让他啧啧称奇!

比如一小时被切割成若干分钟,一组5o米自由泳5分钟内完成,上岸进行五禽戏呼吸恢复,间隔1分钟后,再进行一组波比跳等等。

而且还给他提供了一周的减肥增肌餐,比唐海之前自己弄的要科学许多了!

“6明教练,真是太谢谢了!”唐海由衷地感谢,忽然想到了一个问题,问道:“请问这套五禽戏能防身吗?”

“你说呢?虎、鹿、熊、猿、鸟,乃是野生的动物,需要时刻警惕危险,它们会不会防身之法呢?”

6明冷酷地说完,忽然纵身向着唐海扑击而来。

吼!

唐海仿佛看到一头猛虎扑来,如果自己不躲的话,下一刻就会被咬断脖颈。

唐海大惊,闭目。

呼——

一阵风扑面而过。

再睁开眼睛,6明已经消失了……

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