手机浏览器扫描二维码访问
第109页（第1页）
她没在房间里多耽搁，转身走到屋后的小树林，脚踩在松软的落叶上咔吱作响，天然氧吧给人焕然一的清爽。身后偶有零星几个脚步声传来，又很快远离，姜莱没有回头打招呼，生怕忍不住找人聊天，破坏了灵修中心的规矩。
依据导师的介绍，灵修中心推崇的是靠内观之法窥探内心。
内观是古印度最古老的修行方法之一，用以洞察现实的真实本质。相传佛陀在35岁的时候通过这个方法成佛，此后余生，他一直致力于传授此法。而随着越来越多不同的冥想方法衍生而出，真正的内观之法反而失传于印度，却意外被缅甸保留了下来。
人类的眼耳口鼻是和外界事物产生联系的桥梁。一旦建立联系，人们往往会对外界信息做出反应，有反应就会有欲望，欲望则会带来痛苦。
学员们听得一知半解，“如果是好的反应呢？也会带来痛苦么？”
导师笑了笑，“当然，比如你吃到好吃的很开心，这是好的反应；可如果你想再吃却吃不到，就会痛苦。”
内观认为万物并非永恒，痛苦和快乐皆是过眼云烟，通过观看到事物的真实面目，便可以达到一种平等安稳的心态。而未来七天，姜莱即将经历的就是这样一个“自我净化过程”。
根据项目安排表，前三天是呼吸训练，主要靠观察和专注呼吸来培养内心的平静，集中思绪。呼吸训练场地不定，大家可以自行选择一处安静的角落或在自己的房间之中进行。
姜莱有练习瑜伽的基础，对呼吸训练不算陌生。可当她真的身处深山之中与世隔绝，脑子反而嗡嗡作鸣一时半会停不下来。脑海中场景不断更迭变幻毫无规律，内心的嘈杂逐渐盖过了呼吸，姜莱几次三番不得要领，只能悻悻地逼着自己不断重启呼吸训练。
开始的三天远比想象中过得艰难。
当人彻底斩断和社会的联系，并没有意料中的如释重负，反而陷入一种神经质般的不安定和焦躁之中。
姜莱自认为已经做好了充分的心理准备，却在每一晚入睡前和清晨睁开眼的瞬间频频闪过放弃逃跑的念头。好几次她万念俱灰地想，如果不是梁知予开车送她来，而是她自己驾车，大概率会抵挡不住心魔的控制提前撤退。
她反复摸着口袋，习惯性寻找手机；哪怕事先已经和家人朋友还有导师打了招呼，她依然不可自控地担心会错过什么重要信息。这份不安定感如蚂蚁般啃咬着她的心智，每咬一下，就动摇一分，相当抓狂。
时间在这里也变得巨慢无比，每一秒都拖拽着她的心神。姜莱总会早早上床，眼睁睁看窗外光线彻底消失，再合上眼，回顾这一日看到了什么，吃到了什么，见到了几个活人。
世界突然冷清的只剩她一人，难以排解的寂寞逼得她不得不和自己频繁对话。
对话从简单的“饿不饿”，“渴不渴”这样的生理需求逐渐升级成“开心么”，“为什么难过”，“明明是一件小事为什么耿耿于怀了这么久”。
很多问题注定无解，却也会在某一个瞬间意外给人茅塞顿开的感觉-过去就过去了，没什么好多计较的。
这算是一个积极信号，随着那些平常被忽视的小疙瘩越解越多，脚步也愈轻盈。
等到了第三日，姜莱已经学会享受呼吸训练带来的轻松。她喜欢在平展的岩石上坐定，挺直脊背，每一次吸气和吐气都像是在调小世界的音量键；慢慢的，耳边除了呼啸的风声，只剩自己的呼吸。
山上四季变化分明，茂林连在一起形成好看的渐变色，是平时很难留意到的美景。不远处山顶依稀可见白皑皑的雪，阳光直射在上面，也许是幻觉，姜莱仿佛听到了雪融化的声音。
在一次和导师的对话中，对方问，“万事开头难，这三日有什么心得体会么？”
姜莱认真思考了片刻，“深刻的体会谈不上，只能说我现在的作息相当规律，早起赶着日出锻炼，傍晚伴着日落拉伸。”
“哈哈，这样已经足够了。”
姜莱苦笑一声，还剩四天，不知道该喜还是该愁。
第56章第八周（7）第八个夏天
七天免费课程转眼过半，姜莱的心境也没有一开始那般焦躁。和前三日的呼吸训练比起来，第四日的内观听上去要玄学的多。
内观是一个持续观察的状态，并非一朝一夕可以完成。它强调观察身体和心灵之间的相互作用和影响，包括观察气息进入和离开身体的感觉，注意情绪的出现和流动，又或是将注意力拓展到身体的轻重感、触感、温度变化上；并且在观察的同时还不能让情绪陷入其中或对其进行任何评判。
当思绪如同漂在空中的柳絮，四处纷飞，人在此刻沦为了彻头彻尾的旁观者-唯一能做的只有屏息观察，不可以伸手去抓，更不可以干涉左右它飘动的方向；听上去就不是件容易的事情。
姜莱试着练习了好几次，并没有如愿观察到什么，反而察觉情绪开始变得愈反复无常。
突如其来的孤独和严格禁言带来了如吃毒蘑菇般致幻的感觉，很像是做了一个深度开脑手术。无奈对方是一个手医生，只知道一鼓作气清空大脑，将所有的问题堆砌在那，却不知道如何缝合伤口安抚病人。
姜莱自觉成了一个精神分裂的疯子，她时常会没来由的开心，对生活充满了积极的想法；又会在某一刻只觉身体和大脑同时经历着剧痛，痛的她泪流满面。
Tips：如果觉得不错，记得收藏网址 或推荐给朋友哦~拜托啦（>.&1t;）
&1t;span>：| |
综武：问剑雪月城，截胡李寒衣
综武世界，王朝并存，诸国争霸，宗门林立。赢昊穿越成为秦王嬴政的二皇子，并拜师北冥子，六年时间达到自在地境。不过就在此时，系统却突然觉醒。但这个系统却不按常理出牌，竟然还有激活任务加入雪月城！为了能绑定系统，赢昊不远千里，从大秦赶到北离！闯登天阁，战雪月剑仙，终于正式绑定了系统！可等到绑定后，赢昊才现这个系统有综武问剑雪月城，截胡李寒衣...
我就是大牌
关于电影的故事…当然还有其它。这么好的故事。可别演砸了…...
末世我和闺蜜过上了神仙生活
简介关于末世我和闺蜜过上了神仙生活叶诗影重生了！重生在末世生的前三个月，这一世她有了空间，有了物资，经历了末世十年的风风雨雨，一定要好好活下去！上辈子自己的大伯一家那样对待自己，这辈子一定要他们付出代价！顺便把大伯家的空间玉佩也拿过来。也要好好对待自己的闺蜜乔恩星。叶诗影每天都在为了末世的避难所疯狂奔波改造，把自己的空间堆的满满当当，足够自己活几辈子的物资要叶诗影心中极度安全。喜欢吃的东西买！！！需要的东西买！！！一时兴起的东西买！！！父母留给自己的钱也足够叶诗影在末世前期随意挥霍。在末世不仅认识了高冷男神做了自己的男人，还生了美好的故事没有人比叶诗影活的更好了。...
争霸天下
纵横VIP20141205完结，总红票643850解决问题最好的办法只有两个，钱和刀。攀爬向上没有捷径，如果有也只属于准备更充分的人。太平盛世中方解想做一个富家翁，可惜失败了。乱世之中方解想做一个太平翁，可惜他又失败了。所以，他争霸天下。第1章边城中最特殊的人猛烈的寒风从北方而来，裹挟着雪沫子擦着地皮吹过之后，又卷上天不少枯黄的野草，萧条的景色也是景色，如果是帝都中那些骚情的诗人看到这样的场面，只怕也会做出几首老百姓永远也听不懂的词句。帝都的花灯是他们吟的对象，帝国最大的河流长江也是他们吟的对象，帝都半月楼里那些粉嫩的清倌人当然也是他们吟的对象，不过不可否认的是，半月楼的姑娘一般人是吟不起的。而战场和厮杀，永远都是诗人们拿来感慨的好题材。才过完年，天气依然冷得拿不出手，尤其是在帝国最西北边陲的这个鸟不拉屎的地方，毫不夸张的说如果前列腺有些问题，撒出来的潺潺之尿能一直冻到那根没用的东西上。不大的林子外面横七竖八的倒着几十具尸体，因为天气太冷的缘故，才死了的人就已经冷硬的好像石头一样，而在残阳照耀下，那些尸体上变成了冰的血液折射出一种妖异的颜色，就好像西域人盛产的葡萄酒，隔着精致的水晶杯去看差不多就是那种色彩。皮靴踩碎了血液凝固而成的冰，发出咔嚓咔嚓的声音。一个身穿着帝国黑色皮甲深蓝色号衣的边军队正走到那些尸体旁边，抹去鼻子下面垂下来的两条冰棍略微有些得意地说道ldquo斩首四十三级，抢回被劫掠的财物，这功劳说大不大，说小也不小了。最起码老子这个陪戎副尉也能往上提半级，要是真升了校尉，老子请你们去红袖招喝花酒。rdquoldquo队正又在吹牛逼了！rdquo一个边军士兵摇头晃脑地说道ldquo就算队正你拿出来五年的军饷，也不够咱们这二十三个兄弟在红袖招每个人喝一杯酒的。rdquoldquo有方解在，难道还用老子出钱？rdquo说完这句话边军队正李敢当愣了一下，回头看了看这才想起什么似地问道ldquo方解哪儿去了？从刚才厮杀开始老子就没看见他！rdquo...
王者，真人moba开局创造李信
不送英雄不送宝，不养小弟没基佬！蓝星，一个拥有真人moba游戏的世界。游戏段位等于实力白银强者恐怖如斯英雄融合度提高可获得英雄技能还有魔种和黑暗生物入侵蓝星地球穿越者沈晨，带着多年王者荣耀记忆，百星传奇王者的实力，还有标的王者荣耀英雄来了！游戏中化身李信我！就是太阳！化身司空震我！就是天帝！…王者，真人moba开局创造李信...
盗墓：不小心成为九门独苗
又本书又名忽悠人技术哪家强，中国山东找萌萌。看萌萌如何靠着已知剧情做任务，拿奖励。顺便把这群人精中的人精忽悠瘸？嘿嘿！！七分真来两分假，还有一分靠你猜。做任务我没意见，但是你这任务能不能一块儿发，才将任务一认盗笔主线人物做爸爸的任务做完。你又让我认盗笔重要人物当大哥？系统兄弟，你这任务出的是认真的吗？重要人物，什...