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第20章 下定决心戒掉可乐（第1页）

比赛的硝烟刚刚消散，队员们如雨后春笋般兴奋地蹦跳出赛场，各种欢呼声与激动的泪水充斥着这个场景。

胜利的喜悦让莫里斯心潮澎湃，他提议大家共享一顿胜利的晚餐。一帮小伙伴们听到这个提议，一个个像被电了一样跳了起来，纷纷表示赞同。

他们在训练营边缘现了一家隐藏在郁郁葱葱绿叶之间的特色餐厅，环境优雅而静谧，仿佛置身于一个秘密森林。

这家餐厅的装修以木材和石材为主，原始而自然的气息扑面而来。当他们走进室内，温馨的灯光和舒适的座椅让人愿意在这里消磨时间。小伙伴们惊叹不已，赞叹这里简直就是一个人间仙境。

“教练，您真是太厉害了，找这么好的地方！”马克充满敬意地对莫里斯说道。

“好了，大家都坐下来吧，让服务员开始上菜！”莫里斯教练有点不适应这种马屁功，赶紧把话题一转，让大家坐下。孔帕尼教练率先坐下，小伙伴们各自围坐在一张长桌旁，安静地等待着美味的到来。

就在此时，服务员端着菜单出现在眼前，询问着大家需要什么饮料。

“我要苏打水！”

“我选果汁！”

“可乐！”

罗依夫的话音刚落，服务员脸色有些异样，她看着这群身穿训练服的小朋友，眼神在两位教练身上试探。

孔帕尼教练的脸色瞬间变得严肃起来，他环视一周，然后对罗依夫说道：“罗依夫，可乐就不用了，你需要换成冰水。”

听到这话，小朋友们立刻把手中的菜单给了服务员，脸上的笑容瞬间消失，纷纷看向罗依夫他们刚要点可乐，现在却只能点冰水了。

孔帕尼教练看到这个情况，解释道：“你们还太小显然不知道碳酸饮料对身体的伤害。”

他走到冰柜前，指着那几瓶可口可乐说：“你们知道这种饮料对你们的身体有多么不好吗？”

他严肃地开始说道，“第一，”他手指在菜单上划过，“喝碳酸饮料会让身体内的酸碱平衡失调，容易导致疲劳和恢复困难。这是科学依据的事实我们不能忽视它的影响。”

他顿了顿，扫视了一眼餐厅里的球员们，他看到他们专注的面孔，知道他们开始明白他的意思了。

“第二，”他继续说道，“这些饮料中含有大量的糖分对运动员的血糖稳定和体重控制都极为不利。糖分会让你的血糖升高然后突然下降导致你在比赛或者训练中感到疲倦和无力。而且过多的糖分也会转化为脂肪储存起来影响你的体重控制和体能状态。”

他看到有些球员已经开始皱起眉头他知道他们开始意识到这个问题的严重性了。

孔帕尼教练强调道：“记住你们的身体是你们最好的工具你们必须善待它。”他的声音严厉而坚定，“作为你们的教练我必须为你们的健康和体能负责从今天开始我不允许你们再喝这种碳酸饮料如果我现有谁偷偷喝了那就等着接受惩罚吧！”

他的声音充满了坚决但他的眼神里也充满了对球员们的关心。

他知道运动员拥有健康的身体和良好的饮食习惯至关重要，这也是他作为教练要求严格的原因。

小球员们沉默聆听着孔帕尼的教诲他们意识到了自己的错误也明白了教练的良苦用心。

从这一刻开始孔帕尼的语气突然严肃，“我必须更严格地监督你们的饮食你们要牢记你们所做的每一个选择都直接影响到你们的职业生涯，我们场上就是战士，是为了成为最好的自己而奋斗的斗士。这是我们每天训练的意义，也是我们对比赛的尊敬，所以对于你们的饮食，我今后会更加密切地关注。”

小球员们聆听着孔帕尼的话语，心中充满了感动。他们知道，从这一刻开始，他们需要更加注意自己的饮食习惯，更加珍惜自己的健康。

“好了，”孔帕尼看着服务员拿着菜单缓缓离开，“现在让我们继续享受这美味的晚餐吧。”他的话语在餐厅里回荡着，整个餐厅里响起了轻轻的掌声，大家都开始继续享受他们的晚餐。孔帕尼看着他们，心中知道，这次讲解已经深入他们的心中了。

小球员们默默地听着孔帕尼的讲解，他们意识到了自己的错误，也明白了教练的担忧。

“从现在开始，”孔帕尼又啰嗦了一遍，“我会更加关注你们的饮食。你们要记住，每一个选择都会影响你们的职业生涯。我们是为了未来而战，为了成为最好的自己而战。”

餐厅里安静了下来，大家都没有因为孔帕尼的啰嗦而感到厌烦，他知道眼前的那个教练也是好心。

马克听到孔帕尼的讲解，心头一震。他本想点一杯可乐，但是想到孔帕尼教练的良苦用心，他决定换成冰水。他清楚地知道教练是为了他们的身体健康着想，让他们更好地挥自己的潜力。

马克的心在瞬间做出了一个决定：“我要改变自己的饮食习惯。”他知道要想成为一名优秀的足球运动员，不仅需要良好的身体素质，还需要一个健康、平衡的饮食习惯。

马克在心中对孔帕尼教练表示了感激。他知道教练非常重视球员的饮食管理这很难得，很少会有教练关注球场之外的事情。

孔帕尼教练的话语还回荡在马克的耳边：“记住，你们的身体是你们最好的工具，你们必须善待它。”这个声音像是一个指引灯塔，引领着他走向正确的方向。

马克下定决心要改变自己的饮食习惯，多吃一些健康的食物。同时，他也要学会控制自己的情绪和欲望，不要因为一时的口舌之欲而做出不利于身体健康的选择。

马克开始回忆自己的饮食习惯，意识到自己平时的饮食确实存在问题。他经常为了方便快捷，选择快餐或者外卖，而这些食物往往营养不均衡，高热量、高盐分、高糖分，长期食用会对身体健康产生负面影响。这种饮食习惯不仅不利于他的体能训练，也不利于他的长期展。说到底，这个还要怪他这个不会烧饭的老爸。

孔帕尼的建议对马克产生了很大的帮助。马克明白控制饮食是迈向成功的第一步也是他未来职业生涯的关键。现在开始注重饮食健康并努力让自己的饮食结构更合理。

马克心里也计划好了，打算每天早上选择低脂、高蛋白质的食物如鸡蛋、燕麦、牛奶等作为早餐，为新的一天提供足够的能量。

此外在午餐时参考孔帕尼的意见尽量选择更多的蔬菜、水果和全谷类食物以确保摄入足够的膳食纤维和维生素为体力和耐力提供支持。

晚餐则以清淡的蔬菜和瘦肉为主，减少油脂和高糖分食物的摄入保持身体的平衡状态为第二天的训练做好准备。

同时马克也意识到饮食的变化需要一个适应的过程所以他不能突然之间完全改变自己的饮食习惯否则可能会引起身体的不适。

因为来自中国，对美食本身就很难抵抗。小朋友爱吃是一种天性。

想到这里，马克突然想到了什么！不对！让老爸请个营养师来解决他的饮食结构问题。这样每天为吃什么而操心了，一切都让营养师来解决。

就这样，马克暗暗在心里给自己下了一个决定。毕竟雇一个营养师马克爸爸还是能雇得起。而且马克爸爸也很乐意为他的宝贝儿子投资。只要儿子能够坚持训练和学习出成绩花再多的钱也乐意！一想到这里，马克不由觉得自己正在朝着伟大的目标迈进。

这次餐厅聚餐的经历让马克明白。想要成为顶级运动员就必须在每一个细节上都做到最好，这是他迈向成功的第一步，也是他未来职业生涯的关键。

这一顿饭对马克的影响实在是太大了，似乎决定了马克的未来。从那一刻起马克开始了他的饮食革命，也开始了他的足球生涯。