手机浏览器扫描二维码访问
第十六章 苦练（第1页）
回到小区，邱阳也是很快休息了，早上这一出汗，感冒也好了，对身体不能大意，邱阳跟楼上大爷打听一下药店位置，这种小病去医院就烦了
下午的时候，成虎也把训练服拿给了邱阳，一共三套，换上看着还不错，训练是简单地投篮和运球，一直练了几个小时
第二早上，邱阳没有再多睡，五点多钟，早点摊也开了门
“老板，三根油条一碗豆浆”邱阳把背包给放在凳子上
“好嘞”一位微胖的中年人应道，正炸豆浆那位想必就是老板娘了“小伙子，起得早啊”
“早睡早起锻炼嘛”
“要是现在的年轻人都像你这样就好咯”老板笑呵呵端上豆浆
一路小跑到了训练馆，里面已经有灯光了
“嘿，韦斯特”张旭峰昨天也为邱阳做了详细介绍，所以他也能叫出名字
韦斯特正投着篮，也过来和邱阳打着招呼“早伤浩”
这蹩脚的中文，也真是不容易，换了训练服出来，几位队友也都陆陆续续来到，按照训练计划，邱阳先到馆外的跑道热身，两圈小跑，两圈快跑，这么一下就“呼呼”大口喘着气“这些日子过得太安逸了吧”成虎下了车过来
“成叔”邱阳挠着头干笑，的确，从联赛到现在还是第一次训练，身体各方面都还跟不上，累是肯定的
“昨天忘了跟你说，这个饮食方面也要注意”
“哦？”
“这方面我就不限制你了，油炸，膨胀之类的食品
少吃”
“嗯嗯”邱阳转念一想，午饭晚饭向来是荤素搭配，没什么问题，哎，早上的油条不就是油炸的嘛，看来以后得换一换了
队友和教练都到齐了，教练不是来监督，而是陪练，指导，你要想成功，得努力，别人监督是没用的
“阿阳”张旭峰秀着肌肉，“切”邱阳比了一个中指，五组举杠铃，每组五个，邱阳抓着杠铃试了一下力，真重啊
“哎哎，邱阳，练那个”邱阳看着成虎指的那个杠铃，还要小一号
“这个你还不行喔”球队中锋曹天捏一把邱阳的小臂，惹得众人哈哈大笑
邱阳又试了小号杠铃，还真轻了不少，一下给举了起来，成虎在训练计划中特别注明，举起杠铃后不能马上放下，要保持肌肉的绷紧，虽然不理解，还是照做了手臂酸的要命，邱阳不停地甩着，力量练习的第二向——拉力器开始了，这项很简单，拉合，拉合
“唉”休息了一会，邱阳扛起了杠铃放到肩上，两手反着紧紧抓住杠杆，蹲下，起立，蹲下，起立，这一项主要锻炼腿部力量，手腕的力量也能从中收益，不过很快他就发现，站起来蹲下，再想站起来就很难了，腿绷得厉害
咬着牙还是做完了这项要命的练习，好在每项训练之间都有着时间休息
接下来是弹跳力的练习，邱阳对这个早就迫不及待了，空中飞翔可是每个球员梦寐以求的事
“艹，昨天那剧
情狗血了”
“大王，我真鄙视你，这么大的人还追电视剧”
“还是肥皂剧，没品味”
“哥几个还有力气闲聊呢一边做仰卧起坐一边扯谈的几人
“这叫分散压力”张旭峰摆了摆手“你懂个球”
邱阳可没空跟他们闲扯，抓着绳子，又是两组200个的跳绳，然后是深蹲跳起，脚尖跳跃
“还有最后的柔韧度练习，你小子可别倒了”成虎悠哉地躺在椅子上
“MD，要跌了”邱阳咬着牙，不过只是心里想想，他可不会说出放弃这种话，成虎看了看手表“好了好了，可以休息了”
“等的就是这句话啊教练”张旭峰高呼，邱阳也是一把躺在地上喘着气
“习惯就好”成虎双手环抱着“下午还有呢，速度回去休息”
邱阳午饭也没吃多少，是累得吃不下，躺在床上那一刻，真TM舒服啊
下午的训练就不是那么辛苦，球队每天都有一次五五对战，作为新人，邱阳当然是没有能上场的，不过观战也不错
“学学吧”成虎也在一旁观战“打球风格要强硬起来”，邱阳点着头，专心看着场上
强制爱，偏执王爷强撩清冷白月光
简介关于强制爱，偏执王爷强撩清冷白月光强取豪夺追妻火葬场宫斗宅斗白月光小黑屋双洁1V1极限拉扯清冷又清醒隐忍白切黑医女女主vs暴躁偏执黑切白醋精王爷男主。姜姝砚父母早亡，为了完成父亲的遗愿，入宫进太医院当了一名医女。她游走在各宫之间，每一日都谨言慎行，小心翼翼，就为了能在这深宫里独善其身，不被牵连。入宫第三年，她阴差阳错认识了七皇子璟王赵司衔，逃不出他的掌心，却异常清醒的知道自己想要的是什么。她挣扎过逃亡过，却依旧被他牢牢掌控。对于赵司衔来说，姜姝砚是他的白月光也是朱砂痣。是他求而不得，爱而不得之人，亦是他拼了性命也要囚在手心之人。当后宫嫔妃陷害，公主贵女羞辱接踵而至时，姜姝砚一笑而过，不甚在意。当诸位皇子有意拉拢时，她意识到事情开始变得不对劲了。姜姝砚扶额表示我真的只是一个宫女而已。赵司衔暴跳如雷宫什么女，你分明是本王的妻。无论再来多少次，我都会一眼就喜欢上你赵司衔立意不论身陷何种囹圄，也要自强不息，活出自我。...
星穹铁道：虚无开局否认一切
简介关于星穹铁道虚无开局否认一切（崩坏星穹铁道同人）从冰雪中复苏的亚历克斯，成为了当地人民口中的奇迹之子。亚历克斯本跟着虚无星神Ix一起终日摆烂，成为摆烂星人，然而一不小心就成了可可利亚的弟弟，布洛妮娅和希儿的舅舅，卡芙卡的灵魂伴侣，还被欢愉星神阿哈盯上了。那只能努力下了。努力了几年，当星穹列车来到贝洛伯格开拓时，亚历克斯站在那永冬的丰碑前，说道欢迎来到永恒的国度贝洛伯格。开拓者，你是威胁永恒的变数！可可利亚星，在黎明到来前，总要有人稍微照亮黑暗。杰帕德星，你可听说过无想的一刀？希儿我将扭转万向！崩坏崩坏星穹铁道...
这个天师不正经
...
快穿：黑心宿主又茶又会演
简介关于快穿黑心宿主又茶又会演婆婆隐瞒病情生遗腹子，让媳妇掏心掏肺照顾小叔子。一个孩子是喂，两个孩子也是往，你是嫂子，长嫂如母，你得照顾我家宝一辈子。南若滚！渣爹皇帝处处算计处处利用。你是公主，受万民供养，为国牺牲是你的荣耀。南若此等为国为民的荣耀自然要让给父亲，父亲远嫁匈奴不必念家，孤会替您守好这万里山河。恋爱脑儿子宠男灭妻，联合出身某处的小馆意图侵吞家产。娘，我才是侯爷，侯府的一切都是我的，我拿走本就属于我的东西有什么错。南若错就错在你摊上我这么个心狠手辣的娘，去球吧逆子。…系统南若当然记得，俺所行之事，哪一件不是惊天地，泣鬼神的大好事。俺的丰功伟绩都能被写进教科书，受万世传唱。系统呵！你开心就好，反正咱又杠不过你。...
粉妆夺谋
潇湘高收藏VIP20180209完结2249万字｜21783万阅读｜40万收藏文案纵马轻歌，年少风流，她看到他的第一眼，就知道，这一辈子，这个少年走不出她的心了。她是将军府小姐，敌国入侵，父亲临危受命，奔赴战场，她暗中随父出战，父兄皆受伤后，她设下连环计，于凤凰山大败敌军。敌军退去，江山得保，皇帝龙颜大悦，重赏将军府。她回京途中，便听说皇上和太后要从京城各府公子中择一男子，给将军府小姐赐婚。她上有三个兄长，奈何姊妹只她一人。传言京中有两个第一的公子，在她赐婚的人选上名号叫的最高。一个是宗室勋贵游手好闲只懂吃喝玩乐雪月风花荒唐无稽没人管教被养歪了的纨绔公子一个是国丈府才华冠盖京城，声望名动天下，是所有女子趋之若笃的不二人选的小国舅。京中因为她的婚事儿闹得沸沸扬扬。皇上和太后争执不下，满朝文武各有其词。到底选谁？皇权天威朝野贵戚，她老子也算上，无论是谁，说了都不算。她虽生于金玉，长于富贵，却不卧闺阁，善兵伐谋，胸藏锦绣，她的一生自然要自己说了算。谁做夫婿，看的是她那颗为之跳动的心。棋局博弈，江山为赌，美人心计，粉妆夺谋。...
穿越后：种田养殖奔小康
简介无极品，没有空间，没有系统，就是平淡而细水长流的生活日常白菲菲穿越了穿到了古代农家，在这吃不饱穿不暖的古代唯有努力赚钱才行了种田养殖统统搞起来，带领全村致富奔小康穿越后种田养殖奔小康...