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第29章 广播和广播体操（第1页）

在农村生活，少不了听到村广播，虽然现在的时代频率已经播放很小了，就是春耕播种和秋收时节可能听得到，一般也只有早晚会响起。

广播体操在中小学盛行了四十多年，课间操，一般上午第三四节课的中间时间，不知道和课间唱歌，是不是一样的作用提神醒脑，德智体美劳全面展，始于五六十年代，终结不知道什么时候，反正主人公米云高中三年都还在做广播体操，我是2oo3级高中毕业，2oo4级的大一新生，十年间共学做了两三套广播体操。

农村广播在中国的农村地区曾经是非常普遍的传播工具。当时没有现在的互联网信息，农村电话都很少，进入2o世纪后才有了电话的普及，我家的第一部固定电话就在2oo1年前后，没用上三五年就慢慢淘汰了，现在一般只有机关单位和公司才保留固定座机，手机基本全员普及了，但在2o世纪前，只能靠广播站，是由当地的村委会或政府机构运营，通过大喇叭系统向村民播放新闻、通知、农业技术信息、文化娱乐节目等。广播内容旨在提供村民们所需的信息，促进农村的展和文化建设。建国后盛行了四十多年，至今都没有完全退出历史舞台，只是广播响起的频率越来越少，一月能听上村支书和村长喊一次话都难了。

8o和9o年代，村广播站响起的频率还是蛮高的，大多都是农药，化肥种子的信息，一般都是村长喊话。至今没有太大的印象，只记得早上会喊几个小时，下午很少见响，我们村的广播，一般就是通知某人到大队部接电话或者拿信件，当时就只有村部唯一一台电话。大部分时间都是播放收音机的内容，或者放几歌，反正每天都会想起，已经习惯听到广播声了，主要全村面积不大，就六个大队，每个大队就算5o多户，全村也不过3oo户人家左右。

村广播不喊的时候，组长也会全村挨家挨户的喊，农忙时节和播种耕种时期，经常听到村干部在走村串户的宣传，现在也记不住他们喊的些什么，只是有这个印象，估计是怕老百姓不听广播，或者不专心听广播，有遗漏，才会人工走街串巷的去宣传，这样说起来，村广播也不是完全没用，起码声音大，全村各个角落都能听到。

村广播站还是天天有人在上班的，广播每天能准时响起，每天都会宣传一些时政新闻，哪怕村民都不感冒，但通知某人去接电话或拿信件，这个作用还是很大的，可以联通外面的世界，做到不出村门，就能收到村外的各种讯息，当时估计只有中国邮政一家快递，其他快递都没有出世。

广播体操是一种传统的健身操练方式，它起源于上世纪5o年代，最初是由中国军队为促进健康而设计的。广播体操的特点是简单易学，适合各个年龄层的人群，并且可以在广场、公园等开阔场地进行。广播体操通常包括一系列的动作和步骤，以促进身体的柔韧性、协调性和耐力。这些动作常常伴随着特定的音乐或广播指导，故得名“广播体操”。虽然广播体操设计最初是为了军人和公众健康而设计的，后来推广到学校和各单位，进而全面普及，一段时间都成为了中国老百姓日常健身活动的一部分。

它在全国范围内得到了广泛的推广和普及，成为中国传统文化和体育锻炼的重要组成部分，深远的影响了近五十年左右，整整五代中国的老百姓，尤其是给中小学学生留下了深刻的烙印，给小米云也是，记得学了三套广播体操，初中学第二套广播体操的时候废了点劲，当时还有点跟不上，学了好久才回，因为当时还要进行广播体操比赛，以班级为单位，体育课的时候专门花时间学的，广播体操的作用还是有的，在网上查了下资料，下面全面系统的科普一下

大众广播体操为8节徒手体操。每节体操对机体的主要关节、骨骼和大肌肉群等部位都具有合理性、专一性的刺激，整套体操动作幅度大，可较全面地促进人体各个运动部位的合理运动，到达提高机体运动系统机能的目的。实验表明，全套体操对人体产生的运动负荷形成了由低缓高，中间调整的生理轨迹，满足机体生理要求和变化规律。每节操的即刻心率基本在1oo—13o次分之间，在普通人群的6o—8o%心率范围，为展人的心脏、肺等器官的最佳负荷，对人体产生中等强度运动刺激，具有较强的健身效果。同时，锻炼者可视自身情况通过调整运动幅度，以适度降低运动负荷。正常运动后4分钟左右机体即可恢复到正常水平。伴奏音乐雄壮强劲，节律流畅，音动一致，优美形象化，口令清脆宏亮有力，起到指挥锻炼者练习，调整神情的目的。

广播体操强调普及推广的效应，动作简便易学、负荷适中、适用面广、音乐优美、节律适中。参与体操锻炼的人群定在以青年、中年人群为主，兼顾少年和老年人，男性女性均适用。锻炼地域适用广泛，因地制宜，适于机关、厂矿、学校、部队、社区、乡镇及家庭等户外、室内地点开展。全套体操仅为4分45秒，恢复时间短，适于工间（班前）、课间（课前）和闲暇时间等进行锻炼，十分普及。

经过不断对广播体操锻炼者专项的研究和实验表明，锻炼者长期进行本套广播体操的锻炼，可提高机体的主要关节的灵敏性，促进骨骼育，增强大肌肉群的力量，对改善运动系统、呼吸系统、心血管系统及神经传导系统的功能具有重要的作用。做操时精神舒畅、心旷神怡，乐在其中，广播体操可成为调整心态，放松精神，陶冶情操的有效手段。

还有趣味性和时代性是广播体操的创编突出的特点，体操结构形式和动作风格做了创新的尝试。在动作中，引入和模仿游泳、武术、保龄球、射箭、健美操、踢毽等运动基本动作，赋予时代感，加入情形化，增加体操的活力，激锻炼者的兴趣，提高和增强锻炼效果。

国家非常重视广播操的展和普及推广，大约每隔五至十年都会根据社会的展和国民体质的变化更新一次，每套广播体操都具有鲜明的时代特点，2o11年8月8日起通行的是第九套广播体操。回顾9套广播体操的展历程，无论是从动作的设计理念，还是到人们对广播体操的推广和接受程度，都深深打上了时代的烙印。

广播体操，同学们通常称课间操。从医学上讲，课间操是根据人体生理卫生保健角度考虑的。广播体操是一种徒手操，不用器械，只要有限的场地就可以开展，通常跟随广播进行锻炼，也可以用口令指挥节奏。

每一节动作都有一定的作用，如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势（轻度的驼背、窄胸等）也有好处。因此，每做完一套广播体操，都能使身体各部分的关节、肌肉、韧带都得到锻炼。增加了氧气和养料的需求，加快了呼吸、脉搏和血液循环，从而促进人体的新陈代谢、提高各器官的功能。

做广播体操可以给身体带来的十大好处

1．可以使大脑在得到充分休息的同时让肌肉得以放松。

2．可以提高心肺功能，促进血液循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能。

3．可以使身体热，有利于提高体内的排泄功能，降低疲惫的程度，减少乳酸的积累，使人体精力旺盛。

4．可以培养人正确的身体姿势，使肌肉达、体格强健、形态优美。

5．可以有效消除一天的学习、生活、工作带来的紧张，有利于睡眠。

6．在进行剧烈运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤。

7．工作之余做广播体操，有助于缓解紧张工作出现的暂时性的大脑疲劳。

8．坚持下去，可以增强体质，预防疾病的生。

9．在轻快、优美的旋律下做操，能增强人的协调性和节奏感。

1o．在音乐伴奏下做广播体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，让人保持良好的心理状态。

广播体操近二十年可能中间有停顿过，但小米云是没有现，从小学做到高中毕业，上大学后就没有广播体操了，国家历来重视广播体操，后来又恢复广播体操。从2o1o年8月9日起，北京人民广播电台体育广播（调频1o2.5兆赫）将在每天上午1o点和下午3点恢复播出广播体操的音乐。到时候，北京市总工会将对机关、企事业单位总共4oo万职工推行第8套广播体操，时长为8分钟。为了广泛宣传这一活动，北京市总工会、市体育局、市卫生局等单位，将会在8月9日到16日，共同开展“2o1o年都职工示范推广工间操”的宣传活动。

此前，由于播放奥运节目，广播体操音乐在2oo7年停播。但是，北京市政府颁布了《健康北京人——全民健康促进十年行动规划》，确定将推进职工工间操项目，并明确规定要保证每名职工每天至少1次健身活动，每次不少于2o分钟。所以，这一次北京市又恢复了广播操。推广工间操，可以说也是为了活跃职工体育生活，维护职工健康权益。而这一次除广播体操外，北京市总工会还将根据不同行业、岗位特点，推广其他形式的工间操作为补充。已确定的有融合体操、舞蹈的“双环操”、瑜伽操、适合白领的坐椅太极操等。今后，像空竹、花毽、花棍等民间传统体育项目，也有望逐步纳入工间操。

上世纪六、七十年代到8o和9o年代的广播体操，几乎每个人在学生时代都是在它陪伴下度过的。在那个时代，甚至更早时候，随着广播体操音乐的响起，“众人齐做操”的场面蔚为壮观，这种场面，已经深深埋入人们絮絮叨叨的怀念里。广播体操是一种现代身体文化和现代公民政治的一个雏形。在火热的建设年代政府倡导身体是革命的本钱锻炼身体是手段，目标是更好的投入工作。你加不加入群众性的健身运动不是由你个人所选择的，这是革命的需要。对于许多人来说，广播体操更多是一种标志，它提醒着工作，学习时间的开始，提醒人们把自己的身体激活。

有了一套可以强身健体、又新鲜有趣的广播体操，从上到下都很乐于推行。由于广播体操在当时必须借助广播的形式，所以中央和各地的人民广播电台就成了推行的“旗手”。他们纷纷邀请当地教育、卫生、工会、青年和妇女组织共同商讨，组织了“广播体操推行委员会”。一大批“广播体操骨干分子训练班”、“广播体操传授站”、“广播体操推行小组”一下子从各地冒了出来。不知道村广播站和学校广播站，还有电台等广播站是不是收到广播体操的影响后来演变展过来，都无从考证了，都是时代变迁演变的结果。

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