手机浏览器扫描二维码访问
第三十六章 戒色打卡章（第1页）
“我开始讲了，你最好拿个小本本记一下。”
“所谓五位一体养龟法，乃是从五个方面进行的。”
张皓喝了一口热水，喉结攒动。
“哦，不是五种药材吗？”
林鹿表示不太懂。
“不是。”
“这五个方面，没什么奇淫巧技，做起来也不困难，只是贵在坚持而已。”
“好了你别卖关子了，快讲。”林鹿有些不耐烦道。
“你慌什么。”
“一是作息规律，睡眠时间足够，最好是裸睡。”
“选用进口的天然乳胶枕头，以及亲肤的纯棉被套，总之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循环以及和外界的温度交换。”
“二是有氧运动和心肺功能的锻炼，这个不用讲了，增强体质的关键。”
“除了有氧运动之外，还建议大重量无氧运动，推深蹲。因为腿部大肌群既可以促进大量睾酮素的分泌，又能连带增强核心功能。”
“最后一个关键运动就是凯格尔运动。”
林鹿闻言一愣。
这个凯格尔运动他确实试过，效果还不错。
但是贵在坚持，养成习惯就好了。
“三是饮食。”
“忌高盐，多喝水，一定要清淡。”
“别一天天整什么这鞭啊那鞭的，没用。”
“那玩意是事前有用，相当于是口服激素，有害无益。”
“不过牛肉，生蚝，羊肉之类的还是可以吃的，但一定要注意饮食搭配，保证营养均衡。”
张皓一脸严肃地给林鹿说道。
“呃，你这说了跟没说一样，不就是养生嘛。”
林鹿觉得自己上当受骗了。
“对，就是养生，把生养好了，再来养龟。”
“养好生，也就养好龟了。”
“那剩下的两位呢?”林鹿听着张皓的论述，觉得有点道理。
“四是按摩。”
“重点内容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯挤奶法，抓龙筋。”
张皓一口气说出了这个四个词。
“嘶——”
林鹿倒吸了一口凉气。
“这和大保健有什么区别?！”
“你玩我呢？”
林鹿捂了捂脸。
“当然有区别了。”
张皓一本正经道。
基因法师
作品简介疯狂的基因科学家秦宇魂穿到了异界，在这里，他凭借着基因知识，疯狂汲取力量。融合巨龙基因，获得强的魔法抗性与毁天灭地的肉体力量。融合精灵基因，获得千年的寿...
国运：能看到最优选择的我无敌了
简介关于国运能看到最优选择的我无敌了苏晨开局觉醒肉鸽攻略系统，却是个只能用来打肉鸽游戏的废物系统。正当苏晨想要废物利用，用系统来当个主播之时。国运游戏开启！苏晨作为龙国玩家进入国运空间。正在他担忧之际，废物系统却说国运游戏也是肉鸽游戏！肉鸽攻略系统不断推荐，国运游戏的最优选择路线。运气不好选中怪物房？不知道选什么武器，做什么职业？遇到陷阱房，想不到过关路线？苏晨表示，不存在的！于是。在其他玩家艰难挣扎求生之时。苏晨已经开始了他的通国运之路！...
全职法师之全职召唤师
宠物流，没有阅读门槛，点个收藏嘛。一觉醒来，梦醒时分。白云之中有神山，天堂位立神山顶。上古虫母霸占天堂顶，亿万虫族虎视眈眈。召唤位面，千族精灵，纯血龙族，灭国妖兽，三国鼎立，谁主沉浮。埋藏在九寨五彩天池中的图腾之秘，五彩鸾鸟即将重现世界。茶卡盐湖映出异世天空，一沙一世界，一盐一宇宙，异世霸主点将杀伐，湖中传来阵阵战鼓擂。妖都神秘驭虫世家掌握远古驭虫术，是驭虫还是养蛊仅在一念之间。暗黑王魂魄存于世间，杀人不过头点地。亚马逊神巫施云布雨，南极神帝冰封天下，沙哈拉现幕后黑手。世界大乱是巧合还是预谋？圣城一直扮演什么角色？世界学府之争到底争什么？全职法师同人，原世界线相同时间。群230406253...
霍格沃茨吉祥物
作品简介...
末世之召唤无敌
作品简介李擎苍现召唤物居然可以在特定的条件下得到进化。末世大浪淘沙的时代，强者时代，不拼搏如何站在巅峰实力，势力，家园的争夺！召唤骷髅一级（骷髅，一把破旧的大...
军少夜宠：小甜妻，乖！
gtp1tgtdivnetkquot1tgtahrefquotbeginquot1t立即阅读gta1t...