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放松运动,海小棠选择的是瑜伽,瑜伽不但能让身体变得柔软,还能让心境平和。
要不是瑜伽减肥几乎没效果,海小棠都想只做瑜伽了。
就这样,海小棠开始了她的减肥之路。
每次从健身房出来,她都能大汗淋漓。
转眼,一个月的时间过去了。
海小棠信心满满的去称体重,以为至少能瘦个五六斤,毕竟她真的很坚持,很累啊。
结果……
“为什么只瘦了一斤?!”海小棠盯着电子秤,错愕的尖叫出来。
东方裕走来一看,很淡定:“这是正常的。”
海小棠抓住他的衣领摇晃,“这怎么会正常呢?我多努力啊,我每次都跑四十分钟啊,一天要运动差不多一个半小时啊,我还每一顿只吃一碗饭啊,结果我竟然只瘦了一斤!你告诉我,我流的汗都去了哪里啊,我的脂肪怎么就一点都没少啊?”
东方裕被她勒的差点断气。
他按住她的手,“海小棠,你冷静点,这真是正常的。”
“这怎么会正常呢?我就只瘦了一斤,我还没喝水呢,我喝了水那岂不是一斤都不少?”海小棠悲愤的好想把东方裕丢出去。
“冷静,这真是正常的。”东方裕好笑的安慰她,“你前面半个月都在适应运动,所以第一个月效果会差一点,但这是打基础,你现在的体能好了很多,后面减肥就容易了。而且你体重基数小,自然效果也要慢一点。”
“你又想骗我……”
“怎么,不相信我?”东方裕捏她的鼻子,“我们打赌的2个月还没到呢。”
“好,我再相信你一个月!”海小棠危险的盯着他,“要是再不瘦,我就,我就不吃饭了!”
“会瘦的,真的。”东方裕笑的自信,海小棠多少安心了一些。
可是减肥的度真的好慢啊……
她和全天下的女孩一样,恨不得一口气就瘦几十斤!
但是肉不是一天吃出来的,自然也没办法一天减下去。
海小棠只能咬牙继续运动。
仍旧是先做2o分钟的高强度热身运动,然后是跑步4o分钟,接着是2o分钟的拉伸运动……
热身运动可以多找几种来做,每天轮流做也行,这样不容易枯燥,身体也不容易产生抗性。
跑步真是要实打实的4o分钟了,至少也要3o分钟以上。
虽然很多运动方法都能减肥,但是海小棠只想减掉多余的脂肪,见效最快,方法也最容易掌握的就是跑步了。
东方裕不让她只跑步,是因为只跑步没用,人体运动的时候,前面差不多半小时消耗的是糖分,后面才是脂肪。
要是她只跑步,前面半小时就趴下了,但是也白运动了,因为燃烧的不是脂肪啊。
所以在跑步之前,得做一些其他不枯燥的运动来燃烧糖分。
然后才是重点跑步减脂肪的时间,过后的拉伸运动也一定要做,不然肌肉容易僵硬。
“我知道,会长肌肉!”东方裕第一次让海小棠做拉伸运动的时候,她是这么回答的。
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