手机浏览器扫描二维码访问
第二十三章 加强训练（第1页）
有了短期小目标之后，周游便有了兴趣，于是这两天一直在让王平给他加练。
周游与王平的关系，现在不仅仅是教练和学生的关系，更是在一起玩的，爱好游泳的同路人。
王平现在也没多少事情，过了暑假，后面也都没有课了，周游也不需要坐班，有大把的时间，两个人在一起在水里泡着。
“别急缓着来，不要想着在跑步，想的是在散步，节奏，节奏一定要控制好”王平，在一旁指指点点。
周游只能嗯啊，嗯啊，好，唯唯诺诺。
“下面我教你自由泳转身，你现在其他的动作基本上就学会了，但还是要多练，游泳这东西一定要保持水感，不然很容易生疏”
转身蹬壁，这个动作能够给你1oo米自由泳的度，至少提高到2~3秒。
我现在给你来示范一下，你注意看。
王平在游泳池的浅水区，背靠池壁站立，一只脚放在池壁上，脚腕轻轻地蹬一下墙壁，然后低头，将整个身体团一起，钻入水中，把下巴和身体尽量的贴住膝盖，在水中做一个前滚翻动作，肘部保持紧张状态。
“平哥，我以前也练过转身，但每次转身，鼻子都会进水呛的难受，到现在我就对这个转身，有点恐惧”周游怂怂的说。
“一般呛水主要原因是呼吸的方法，鼻吹嘴吸要做对，转身的同时要用鼻腔慢吹气；
另一个呛水的原因，是转身度太慢，由于水压和重力的作用，面部朝上的时间过长，水会因重力和水压的原因流入鼻孔，导致呛水。
所以转身度快和正确的换气，在转身中是很重要的。”王平解释道。“等一下你转身，我看一下你的动作问题在哪。”
周游在那犹豫半天不想动，这个呛水的感觉实在是太难受了。
但为了以后能够装逼，能够让自己显得专业一点，再难也要练啊，毕竟现在有这么好的条件，浪费了不是。
说干就干，咬牙往水里一钻，头往下压，屁股往后撅，脚就开始往前翻翻，到一半翻不过去了。
咳咳咳咳咳咳咳咳
周游从水里爬起来，满脸都是泪水。
王平在旁边哈哈大笑，仿佛看到自己以前学游泳的时候，呛水喝水那都是必备的。
周游一脸郁闷，“平哥不厚道，赶快过来指点，我可不想再呛水了”
王平不笑了，正色道“你刚才的动作还可以，就是你转到一半现你有点犹豫，还是有点担心鼻子进水，你这样等一下我先给你拿鼻夹子，你先练转身”
“先把恐惧心理克服了，当你能熟练转身的时候，在转身的同时鼻子缓慢出气，一定要快不过一秒。”
周游用上鼻夹子，感觉安全多了，至少把嘴闭住就不可能再进水了。开始在游泳馆里翻来覆去的折腾。
王平一边指点一边做示范。
原地跳跃翻滚
站在浅水区，脚尖触底，脚腕力蹬腿，同样将下巴和身体围成一团。手掌可以向后划水给自己一个推力。
扶池边翻滚
穿越异世之天作之合
现代中医世家接班人被迫害被穿越，异世丞相嫡女被设计被谋杀表面闲散透明王爷，谁说他残疾谁说他病秧子又是谁说他弱不经风一道圣旨废物王爷迎娶村姑小姐，人人笑道真是绝配天作之合！那知婚后二人面和心和真正良缘天作之合！穿越异世之天作之合...
封神大天王
天王盖地虎，宝塔镇河妖。不一样的大天王李靖，演绎一段不一样的千古神话。封神大天王...
穿进美食荒漠，我用厨艺馋哭星际
飞升成功的小猫仙灵妙吃腻了天界的清淡饮食，在天帝掌管的十方世界里挑了一个看起来会有很多美食的星际世界。结果穿越进去后才发现，在这里美食营养剂，丰富的美食各种味道的营养剂，甚至星际人的一日三餐，都全被营养剂承包了。一只热爱美食的小猫咪在尝过一次营养剂后轻轻碎掉了不过峰回路转，食物研究所发现了新的食材活蹦乱跳...
我为长生仙小说简介
仙神妖魔，王侯将相龙女掌灯，杯中盛海。野狐参禅，猛虎悟道朝游北海，暮走苍梧。仙神存世，妖魔立国。这些原本和齐无惑并没有半点关系。而总是在梦中看到方块文字的齐无惑，那时只想着能够参与来年的春试。直到在做黄粱饭的时候，有个老人给了他一个玉枕头，让他做了一个漫长的梦。黄粱一梦。黄粱梦醒破凡心，自此大开修行门。金乌飞，玉兔走。三界一粒粟，山河几年尘。把剑各位书友要是觉得我为长生仙小说简介还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...
真千金被偷人生，重生后冠绝京城
明锦这一世，被人抢了身份和名字，好不容易回到家，却遭家人厌弃未婚夫不喜，纵使最后得到了自己想要的，也落得一身伤痕累累。她在弥留之际向上苍祈求，若有来世，她再也不想过这样的一生。未想一朝醒来，她真的回到了过去。这一世，明锦再也不想要那些不属于她的东西，亲情也好爱情也罢，她不稀罕也不在乎了。可明锦没想到，她不再贪求这些东西的时候，那些曾经抛弃伤害她的人，却一个个哭着求她回头了。顾明珩我开始只是觉得这个小姑娘可怜，忍不住就想帮帮她，后来，我想把她护在我的羽翼之下，想与她并肩同行，我想告诉她，你可以不用怕，你可以随意哭，你可以想做什么就做什么。顾长玄那些尘封的记忆冲洗他的大脑时，他眼睁睁看着明锦头也不回地离开，原来他一直都爱她，可他知道，她再也不会回来了。...
三国第一狠人
6玄穿越成庐江太守6康的儿子，娶大乔和小乔，收周瑜和鲁肃。孙策你别逮着我一个人薅羊毛，太难了。刘备一脸绝望我五虎上将少了三个，卧龙凤雏全灭，可惨了。曹操摇头叹息我女儿赔了两个，大魏国的万世基业被抢，6玄这孽障是三国第一狠人呐。各位书友要是觉得三国第一狠人还不错的话请不要忘记向您QQ群和微博里的朋友推荐哦！...