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第17章 情绪与疾病之间的关系（第1页）

抑郁本是一种正常的情绪，它就像生气、高兴、难过、伤心、快乐一样，属于人类的七情六欲。

每一个正常的人都会在这些情绪的反复循环中生活，只不过有的人会在一种情绪中保持的时间较长，有的较短，更多的则是在不同的情绪中不停转换，这些人有的会在一月或一周中转换不同的情绪，有的甚至在一天内生多次转换。

所谓的转换，简单来说，就是正面情绪和负面情绪之间的转换。通常在这两者转换之间有一个过渡时期，也就是心态平和的状态，即不兴奋也不低落。这个过渡期因人而异，有的人会持续的保持这种状态，有人保持的时间则会很短。

抑郁，自然是属于负面情绪的一种！

抑郁症，则表现为抑郁主导了你生活中的绝大部分情绪，你不会很容易的在抑郁和快乐之间转换了，即你的负面情绪会掌控你的生活，你将很难再感受到正面情绪以及它能给你带来的快乐。

可能你会问，我为什么不可以让正面情绪主导我的生活呢，这样不就能够远离抑郁了吗？

这是完全可以的。有人就会表现得无比阳光灿烂、自信爆棚、精力充沛、不知疲倦，但这种状态不会持久。这种表现还有一个名字：躁狂！它与抑郁症统称为：双相情感障碍症。

看到此处，你应该会有所理解———正面情绪和负面情绪都是我们正常的情绪，但是，不管哪种情绪，如果以极端的方式出现，都会导致这些原本正常的情绪呈现病态化。

由此不难现，对于个人来说，在这两种情绪转换之间的稳定状态才是比较理想的人生状态。这种状态意味着你因为不再或者很少被两种情绪所影响，而处于一个与内心意识，或者说生命本然融合的状态，这就是心平气和的智慧，这就是中庸之道。

上善若水代表着人生的至高境界，它看起来似乎很深奥，而一旦你理解了其中的哲理，那么你就会现，其实大道至简才是真理！在此处从内心感受来解释上善若水就是：即可以排山倒海，又可以宁静平缓，或者说在宁静平和中蕴藏着无穷的力量。用其形容人生就是：我可以接受快乐，也可以接受痛苦；我可以寻找短暂的放纵快乐，我也可以承受和持续的接纳痛苦，但我绝不接受它们任何一个状态单独左右我的生活，这才是一种良性的生活状态，这也是一种有意识地生活状态。

保持持久的内心平和是一种境界，普通人没有足够的磨炼很难在短时间内做到。但我们完全可以做到观察自己处于哪一种情绪状态，自己是否被这种情绪困扰了太久，自己是否已经忘记了倾听内心的声音！

抑郁在你身上从一种情绪走向症状，就是因为你在不断的忽视内心感受的基础上一步步被负面情绪控制的。

在这种情况下，你所谓的存在感完全来自于思维制造的负面情绪，而持续的负面情绪会淹没你真实的存在感，所以，这种状态下的自我感最终会让你厌烦讨厌自己，继而让你意识不到这其实只是思维制造出的幻觉，你会相信思维告诉你的就是事实，走到这一步，抑郁情绪就变成一种症状牢牢的控制你了。

所以，学会观察自己的情绪，会让你时刻保持一些生命的意识，让情绪没那容易就完全的操控你。不断的坚持这种行为，让它成为一种习惯——无论你是处于快乐还是悲伤的时候。

在这里又有一个知识点：观察自己的情绪，一定要只观察，不评判。不要去评价自己不应该快乐或不应该悲伤，或者为自己处于这种状态进行解析辩解，而是仅仅用直觉来感受自己是处于一个什么情绪状态就好。正所谓：知者不辩！

如果说“头悬梁锥刺股”是为了警醒自己保持振作、不忘初心，那么养成一个观察自己情绪的习惯，就是提醒你时刻保持与内心的联接，防止被情绪控制而陷入无意识状态。

这，就是观察的作用。

它，就是“觉知”！