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第67章 接力训练（第1页）

第66章接力训练

回了沈阳后，王子贺就在家住了一晚，第二天一早他就乘火车前往都了，这次来国家田径队训练中心是王子贺自己来的，因为没有个人项目，所以张教练和陈震也无法作为主管教练跟随。

田管中心安排了马教练亲自上阵训练王子贺，同时国家队还为王子贺配了一个专门的陪练，训练他接棒。

马教练见到王子贺的第一时间就问：“以前跑过4乘1oo米接力么？”

王子贺摇了摇头：“看别人跑过，但自己没跑过。”

“那我们就先从规则说起。”马教练有些无奈的说道。他是国家田径队的副总教练，在他手下都是国内最顶级的田径运动员。但万万没有想到作为国家队的教头，竟然会给一名运动员讲解最基本的比赛规则。

马教练指着实现准备好的画板说：“这里是预跑区，预跑区内是不能接棒的，接棒要等到前面的接棒区才可以。接棒区有二十米长，足够运动员完成接棒。你跑的第四棒的任务就是在预跑区起跑，在接棒区接棒，然后最快的度冲过终点。”

“我明白了。”王子贺说。

马教练接着说：“4乘1oo米当中，接棒是最关键的，接棒的节奏主要由交棒人掌握，所以你只需听第三棒的指令就可以，他让你伸手，你就伸手，他让你接棒，你就攥紧了接力棒往前冲。懂了吗？”

王子贺再次点了点头。

“我给你找了个陪练专门练习接棒，等过两天，跑第三棒的苏炳添会来，到时候再和你进行磨合训练。我们的时间很紧张，所以这几天的训练强度会非常的大，你得有个心理准备。”马教练开口说。

“马教练放心，我一定认真练习。”

……

“起跑！”

“伸手！”

“停下！”马教练高声喊道。此时赛道上，王子贺已经出过了接棒区，但接力棒却仍在陪练的那名运动员手上。

马教练皱着眉头看着两人，开口说道：“从来都是接棒的跑的慢了影响接棒，头一次遇到接棒的起步太快后面传棒的反而追不上！”

陪练员菊花似的老脸有些不好意思的一红，这陪练员曾经也是一名职业运动员，后来因伤退役，成了国家队的教练助理，说是助理，但平时也要做一些陪练的活，工作辛苦工资不高待遇不好还没有正式编制，但国家队助教的经历却能够让他的简历增加不少成色，未来去一些市级的体育队或一些大学的体育队应聘教练也能容易许多。

这陪练员即便是在他最巅峰的时候也没有达到国家队的标准，如今面对王子贺这个怪胎，结果接棒的时候，他根本没追上王子贺的度，造成了接棒的失败。这也不能怪他，王子贺的技能里有一个是四步后加到最高，儿普通运动员想加到最高至少需要1o步，这就是度造成的结果。

马教练也知道陪练员的水平也就这样了，除非是找国家队的正式运动员来给王子贺当陪练，否则很难有人能追上王子贺的度。而国家队的正式运动员都在参加全国田径大奖赛，马教练也是巧妇难为无米之炊。

马教练只好对王子贺说：“这是练习，主要是让你找一找4乘1oo米的感觉，熟悉一下接棒的操作，没必要把度拼那么快。等你的接棒比较比较熟练了，苏炳添也该归队了，到时候再进行正式的训练。好，我们再来一次！”

于是王子贺卸下无极剑圣的能力，一路平a，终于开始了接棒的训练。

接力赛的接棒主要有三种方式，第一种是推入式传接棒，这种接棒方法需要两名选手非常近距离才能完成交棒，但不能有效的减少跑动距离，基本的都是从未进行过专业训练的业余选手使用的。

第二种是上传式传接棒，接棒人手向后伸，虎口向下，传棒人将棒由下向前上方送入接棒人手中。这种方法比较容易掌握，不过缺点是第四棒队员接棒时，只能握住棒的前端，易掉棒或影响持棒跑进度。

第三种是下压式传接棒，接棒人手向后伸，掌心向上，拇指与其他四指张开，虎口朝后；传棒人将棒的前端由上向下传人接棒人手中。这种方法便于持棒快跑，传接棒过程较为准确；缺点为接棒人手臂后伸动作不舒服。而且这也是对技术要求最高的一种接棒方式，职业运动员都会采取这种方式进行接棒。

第二种和第三种方式的主要差别就是接棒人的手是手掌向下还是手掌向上，正常人拿东西的时候，用手拖着肯定比用手抓着更稳当，但运动员接棒的时候手是伸向后方，而在高奔跑的时候，人手伸向后方掌心向上会非常不舒服，因此采用下压式传接棒对接棒人的技术要求要更多一些。

由于王子贺是一个完全没有跑过接力赛的新人，马教练还是决定训练王子贺使用上传式传接棒。这种方法不会影响度，又容易掌握，而且传接过程的技术难点都在第三棒上，至于第四棒的运动员只需做好抓紧接力棒，别在半途掉了棒即可。

更重要的原因是时间实在是太紧迫了，等王子贺完全掌握接棒以后，四名接力运动员还要进行一至两天的合练，再除去飞机赶往菲律宾的时间和赛前报道的时间，马教练觉得王子贺能够掌握好上传式传接棒就很不错了。

整整四天的时间，王子贺除了进行一些基本的身体训练之外，主要就是训练如何接棒。而由于大赛临近，为了让运动员储存体力，也为了避免受伤，所以不会安排太大幅度的训练，算上训练中的休息时间，王子贺每天的训练时间也就是在五个小时左右，真正体能消耗不会过四个小时。

王子贺的悟性算是不错，几天训练下来，算是基本熟悉的技术要点，不会出现接棒失误的情况，但距离顶尖运动员还有较大的差距。

两天后，苏炳添抵达田径中心，与王子贺两人专门就第三、四棒的传接进行了训练。

又过了两天，张培萌和胡凯也抵达了，四人进行了几天短暂的合练。

张培萌和胡凯是王子贺的老对手了，在之前的全运会上，这两个都对的家伙联手为都队拿到了4乘1oo米的全国冠军，苏炳添这两天王子贺也混熟了，这个广东小伙子性格不错，今年年中的时候他在亚洲田径大奖赛苏州、昆山、香港三站赛，在男子1oo米和4x1oo米接力两项比赛中连夺5金，算是今年名声鹊起的一个潜力新人。（未完待续）