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  不过那也足够了。

  将脸转到直播器前,杜夏开口道:“抱歉,刚吃完饭,不太适合运动,走了两圈,耽搁了点时间。”

  “没事没事,身体要紧,主播啥时候准备好了再开始就行。”

  “不着急,我们等着也不无聊,花园很好看。”

  杜夏道:“本来是要教你们太极拳,但是想了想,八段锦更合适一些。”说到这,她转头看了眼走了两圈就不走了,又要坐下来的几人,朝他们招了招手。

  “奶奶,要不要跟我一起练?”

  格丽丝立即起身走了过来:“八段锦?”

  “嗯,能强身健体,通经络活气血,每天练一次对身体很好。您有没有觉得肩膀酸?”

  “有啊,每次打完麻将肩膀腿还有腰都很酸。”格丽丝狂点头。

  杜夏无语,一坐一整个下午搓麻将,别说上了年纪,小年轻也扛不住。

  “您坐太久了。”

  “这不是年纪大了,没事做嘛。”格丽丝不在意地道。

  杜夏突然有些心酸,握了握她的手。

  八段锦与太极拳那由武术演变而来的运动不同,它是一种导引术,纯健身养生的,能调理身体。每组动作配合着呼吸吐纳,能活动到全身每一寸筋骨。看似简单,实则也并不简单,对初学者来说依旧有一定难度。

  寻了屋子左侧的墙壁,杜夏站在墙壁前准备开始,但刚起手,又停了下来。

  “开始了开始了!咦,怎么又停下了?”

  “主播怎么了?”

  杜夏扬唇笑了笑。

  她觉得自己像在跳广场舞似。

  而跳广场舞怎么可能没有音乐,况且是八段锦这样舒缓又有禅意的运动。

  “来点音乐。”

  第26章

  “因为动作节奏比较慢,不配点音乐,怕你们会看睡着。”杜夏解释道

  然后在天网的免费乐曲库翻了一下。乐曲库的分类很详尽,既能按照乐器分,又能按照风格分。

  杜夏试听了几个之后,找了个并没什么热度的纯音乐,这曲子背景音似乎还录了很多自然的声音,溪水潺潺,虫鸣鸟叫,风吹树叶哗啦啦的响。听着心里很静。

  音乐放出来之后,杜夏站定,深吸了口气,面色严肃又认真。她的脊背很直,下巴微扬,站姿非常好看,整个人都有种让人屏气肃穆下来的气势。

  “八段锦是一种气功导引法,长期练习下来有强身健体的效果。它有很多流派,有坐八段锦,立八段锦,文八段锦和武八段锦之分。武八段锦主要适合身体比较强壮的中间人和精力充沛者,坐式暂时先不说。这里我着重教的是站立式文八段锦,运动量会小很多,很适合身体比较虚的人和老年人。”

  “八段锦讲求的是柔和缓慢,圆活连贯。松紧结合,动静相兼。动作不僵不直,下盘要稳要连贯。全身放松,精神放松。练功时有很多口诀,现在跟大家说一下预备动作的口诀。两足分开平行站,横步要与肩同宽。”也就是开步挺胸收腹,双腿微膝,双手下垂,呼吸自然。

  站在一旁看着的五人,也不由自主地跟着她站好。

  直播间更是一片肃静,连评论都少了很多。

  “不由自主地跟着练了,这个动作确实很放松。”

  “妈妈问我为什么在美食区学武术,笑哭。”

  杜夏没有看评论,继续说道:“第一式,双手托天理三焦。”双手缓缓举起到头顶再转掌心向天,用力向上,脚也跟着动作起落,六次后双掌缓缓落下到胸腹前,回到最初的动作。

  动作真的很慢,对长久没运动的人来说,并没有什么太大的难度。

  一式终了,杜夏又缓缓地开始第二式,口中继续解说着。

  她的语气很平静,清亮却不高亢。动作虽缓,却非常稳健。

  她穿的是一身运动装,天网上最普通最便宜的那种,但此时却没有人小瞧她。

  舒缓的音乐还在流淌着,看着这一幕,仿佛整个人整颗心都安宁了下来,不再躁动。

  八段锦八段锦,全部动作也只有八式。八式下来也不过就十几分钟而已,哪怕杜夏的动作再慢,也没用到二十分钟。

  但格丽丝在旁边磕磕绊绊地练完,硬是出了一背脊的汗,只觉得因为打了一下午麻将带来的肩痛腰痛腿痛都消失了。

  玛瑞因为穿的衣服不太对,一身修身旗袍,精致又好看,但此时却相当的碍事。好在旗袍的下摆开了叉,她索性直接一掀裙子,用力一扯,把右边下摆也撕开了一条叉。

  好在所有动作都没有蹦跳,最多就立个马步,让她没有做出更辣眼睛的事。

  格丽丝看着她啧啧出声。

  玛瑞得意地朝她晃了晃自己的裙子。

  老曹避过脸去坐回了院子的桌前。

  练得最差的还是弗恩,他下盘不稳,站久了就开始晃。

  而观看直播学习的人,大部分也有这个毛病。

  杜夏摆了个标准的马步姿势道,身体平稳,手掌前伸道:“大家没事的时候,比如此时看直播,也可以扎一会马步,坚持不了就五分钟十分钟,每天都坚持一会,久了下盘就会很稳。”

  “哇,跟着主播的动作试了一下,才两分钟我就倒了,腿好酸,骨头也酸。”

  “我坚持了三分钟!觉得自己牛逼坏了,但是确实腿酸。刚刚坚持到后面我已经不敢用这个姿势了,直接偷懒了。对不起主播。不过我爸还是坚持做完了,他现在在沙上瘫着呢。”

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