狮子小说网

手机浏览器扫描二维码访问

第49章 第049章（第3页）

打开椭圆机电源，并没有上调阻力，转头对岑岁说“先跑二十分钟热个身。”

岑岁正在兴致头上，很爽快地点点头，上去就开始跑步。

上去前几分钟跑得还很带劲，然后在看着屏幕上的时间跳到七分钟的时候，便开始进入很困难模式了。于是她便放慢度撑着，硬撑也只撑到了十五分钟。

岑岁从椭圆机上下来，掐着腰喘粗气，对荣默说“我不行了，我要废了。”

荣默看着她笑，“腹肌还要吗”

岑岁想了想，硬吞一口气“要”

说完她又转身上了椭圆机，尽量稳着呼吸，把剩下的五分钟跑完了。

跑完她又有了自信，问荣默“下面做什么”

荣默给她铺了瑜伽垫，“先做平板支撑，激活一下核心，然后再卷腹。”

岑岁对这些名词没有实际的概念。

她在荣默的指示下在垫子上趴下来，弯曲胳膊肘撑在垫子上，双脚踩地，随后身体离开地面。

荣默一边教她一边说“肘关节和地面保持垂直，身体伸直，头、肩、胯和脚踝保持在同一个平面，收紧腹肌和盆底肌，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸”

岑岁听得稀里糊涂，做得也稀里糊涂。

荣默只好在她旁边单膝落地蹲下来，伸手握住她的腰，帮她调整姿势。

岑岁穿的是短款长袖健身衣，腰腹一截露在外面。

荣默手掌握在她腰上，本来注意力还在姿势上，结果两秒钟后便走了神。

手掌下的腰很细，感觉他的手掌能完全掌控。

掌心温度骤起，连心跳都跟着快了起来。

岑岁胳膊撑地有点辛苦，看荣默握着她的腰没动，她便回头看了他一眼，问他“怎么了”

荣默回一下神，忙说了句“没事”，然后扶着她的腰往下，“再往下一点。”

岑岁按照他的指挥摆好姿势。

荣默松开她的腰，看着她道“尽量撑时间长一点。”

岑岁屏气看着身下的蓝色瑜伽垫，闷应一声。

应完又说“我可以的我加油”

荣默附和着说了句“加油”，起身先忙自己的去。

然后他忙了三分钟都不到，转头再看向岑岁，只见刚才那个气势很足喊加油的人，已经躺在瑜伽垫上舒舒服服地玩手机了

感受到荣默扫过来的目光，岑岁握着手机翻个身，背对他玩去了

艰难的二十分钟慢跑，以及半分钟不到的平板支撑让她意识到她这辈子大概可能只适合看一看摸一摸别人的腹肌

荣默早有准备，自然没有强迫岑岁去练。

不过在他健身的时候，岑岁在这里玩手机陪着他，感觉倒也还不错。

两个人就这样一个运动一个玩手机，在家里耗了小半天时间。

随后洗完澡出门，和平时一样，去珍宝斋开门看店。

从停车场去珍宝斋，必经路上路过万宝堂，今日的万宝堂依然双门紧闭。

大概过不了多久，这个店的招牌就得换新了，店内的装潢摆设也都会换成新的。

岑岁没多关注，和荣默说着话去店里。

开门进了店，也和平时一样，点上香炉擦擦架子古董，开始一天的复习工程。

现在中午还是很热，午饭自然也还是外卖解决。

吃完午饭以后，岑岁偶尔会去里间的沙上躺着休息一下，偶尔也会直接在书案上趴一趴，更多的时候是直接玩玩手机放松一下就算了。

今天在里间沙上睡了一觉。

这一觉刚刚睡醒，迷蒙着表情刚从沙上爬起来，便听荣默在外面招呼客人。

有荣默在招呼，她也就没出去。