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第38章 沃格尔何时下课（第1页）

1o月27日，

美国很平常的一天，

5岁的小约翰拉着父亲的手走进湖人队官方品牌运营店，迫不及待地问店员，

“我要林的球衣。”

父亲提醒小约翰要礼貌

“骚瑞呆滴。”

肥嘟嘟的肉脸一本正经的样子逗乐周围的人，店员姨母笑得蹲下来，

“小朋友，需要谁的球衣，阿姨给你拿。”

约翰睁着大眼睛：

“昂体，我要88号东方林的球衣。”

店员苦笑：

“88的球衣已经卖完了，要等明天才有哦。”

几乎一夜间，全美涌现出许多林城的球迷，存量本就不多的球衣被抢购一空，他的粉丝群体不再仅限于华人。

外界生的一切林城全然不知，第二天准时前往训练馆，即便昨天凌晨才回到洛杉矶，他依然保持习惯。

【今日任务推荐：核心力量训练，每项8组】

【颈后负重深蹲：重点训练股四头肌及臀肌，旨在提高伸膝伸髋能力】

【悬垂提拉：增强肩关节与髋关节协调能力，够增加弹跳高度，提高起跳率】

【直腿硬拉：增强股后肌群及臀肌力量，提高奔跑和启动率】

【训练周期：1天】

【训练奖励：力量和弹跳增加2点】

昨天的比赛，

林城拼尽全力，毫无保留的想要赢球，触并完成隐蔽任务，系统奖励是根据他的身体状况指定全方位的训练计划。

早两年到处流浪，没有科学的训练计划，这也训练很刻苦，效果却不佳的原因。

“先开始深蹲训练下肢力量。”

林城就这愉快的决定。

篮球运动全场48（国际4o）分钟.接触并使用上肢的时间仅有25%，但是全场比赛无时无刻都需要使用你的双腿，可见下肢训练对篮球运动员的重要性。

做好热身，把杠铃托在双肩然后开始下蹲，

【颈后负重深蹲第一组完成进度：14o】

【任务剩余时间：4分59秒】

【下组任务（悬垂提拉或者直腿硬拉）开启时间：9分59秒】

林城本来还觉得训练难度很小，现在才现，自己还是太单纯，

训练需要连续进行，中间有5分钟调整，越到后面体能到极限，那才是煎熬。

呼气，蹲下，吸气，站起来，连续4o次深蹲，大腿隐隐有些酸，简单放松开始做悬垂提拉和直腿硬拉，

第一组动作做完，双腿肿胀感，膝盖酸涩，好在系统没有倒计时，第二组不需要马上就做。

林城慢走放松双腿的肌肉，还一边运球培养球感，大约15分钟左右，开始第二组训练，总体比较轻松。

第三组、第四组、第五组……

随着训练的进行，休息间隔时间越来越长，3小时以后，最后一组做完，林城直接躺在地板上，双腿的酸涩和肿胀让人欲仙欲死。

【任务完成，奖励弹跳+2，力量+2】

林城看向自己的数据，

【姓名：林城】

【身高：19ocm】

【弹跳：84（初级）】

【力量：84（初级）】