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“注意腿要伸直,动作要到位,腰塌下去!”叶飞对陈姝瑶很是严格,要求动作必须到位,至于陈嵩,跟着打酱油就好了,毕竟这种运动对他来说可做可不做。
十分钟过后,一组动作做完,陈姝瑶香汗淋漓,倒在地上双腿颤。
“也不知道是哪个混蛋弄出来的这套动作,太折磨人了!”陈姝瑶有气无力的开口吐槽着。
叶飞听得满头黑线。
至于陈嵩,即使动作不标准也没能坚持到最后,一套动作歪七扭八的混下来,现在也是浑身大汗的躺在地上回气,双腿的肌肉噗噗直跳。
沈慧君依旧吃着水果,看着自己老公的样子,捂着嘴嘿嘿直乐。
叶飞拉起陈姝瑶,带着她把剩下的一组做完,看着她倒在地上回气的样子,心里感慨好一个坚强的姑娘,心里有些佩服,有些欣赏。
陈姝瑶倒在地上无力的看着叶飞,心里直呼非人哉!这套动作他全程带着自己做下来,还给自己演示多做了一组,自己倒在这里喘气都费劲,他却生龙活虎像没事人一样!心里对这个弟弟的体质又有了新的认知……
陈嵩看向叶飞的眼神都变得有些崇拜了,打定主意明天继续跟着练,大不了自己做一组就是了。
“休息好了,起来跟我做拉伸动作,如果你不想练得像我一样腿上肌肉分明,最好赶紧起来跟着做!”十分钟后,叶飞喊起陈姝瑶,又转头看向沈慧君说道:“阿姨你也可以跟着做一下,这个动作只有一组,比较适合女性,不累的!”
沈慧君点头,放下水果准备开始跟女儿一起学习。
“我直接带你们做一遍,女性柔韧性比较好,做起来应该不难,你们跟着我做,动作做不到位可以慢慢拉伸!”
说完叶飞开始边演示边教学,这套动作分别是:高弓步式拉伸、双肘撑地高弓步拉伸、低弓步式拉伸、低弓步肱四头肌拉伸、后坐拉伸、鸽式、鸽式大腿拉伸和金字塔式拉伸,每个动作都是左右腿各三十秒。对柔韧度不好的人来说简直就是酷刑……
陈姝瑶的柔韧性出乎预料的好,看来以前学过舞蹈的功底还在,一套动作下来游刃有余,毫不费力。沈慧君就有些吃力了,毕竟年纪大了些,慢慢练习就好了,柔韧度就是慢慢拉伸出来。
陈姝瑶很喜欢现在这套动作,比起上一套来,这套动作简直就是天使般的存在!而且现在拉伸完后,刚刚运动双腿紧的感觉就消失了,心里不禁感慨还有什么是这个家伙不会的!他居然连女性塑腿的方法都会!转念又一想,这很可能是他为了自己专门去研究的,不由得又心里甜丝丝的……
叶飞再一次拉起陈姝瑶,上午还没完事呢,还要运气给她调理一下双腿,不然的话明天她就下不了地了。
陈姝瑶倒在床上,看的出是真的累了,都没有再要求先去洗脚,任由叶飞握着自己的小脚给自己运气调理,话都不想说一句,不过她有偷偷观察叶飞的表现,看他没有任何迟疑就握住了自己的双脚,心里很是满意!
至于叶飞,擦脚巾都闻出一股香味了,洗不洗无所谓了,而且这小脚握着暖暖的,好像真的没有出汗呢……
就这样,在叶飞这个教练兼陪练的陪伴下,陈姝瑶每天都过的水深火热的,上午受累,下午被蒸,简直欲仙欲死!
陈嵩夫妇却是意外的跟着坚持了下来,转眼时间就过了一周,这一周除了白天的训练和药浴,晚上慢走的时候叶飞几乎隔一天就带陈姝瑶去投喂一次,什么夜市地摊炸鸡汉堡,怎么长肉怎么来!
至于辣鸡食品伤身体,开玩笑,陈姝瑶现在都快被药材从里到外泡成精了,那点伤害可以忽略了!
陈姝瑶摸着自己的小肚子面色凝重!这一周下来自己的腿型确实变得饱满了很多,看上去更加协调了,现在双腿已经可以快走了,上半身也没有变胖,唯独小肚子出来!这怎么能忍?必须减掉,于是强烈要求叶飞必须给自己加一套虐腹动作,跟自己较劲!
这一周训练恢复效果出人预料的好,叶飞也逐渐习惯了陈姝瑶偶尔甩过来的小勾子,同时也被陈姝瑶那股坚韧劲深深打动,从开始见到她那种对美女颜值的欣赏,渐渐变成了对她脾气性格再加颜值的欣赏了!
“照这个进度看再有二十天左右估计自己就能圆满完成任务了,只是不知道为啥,想到自己快要离开,心里就有些空落落的,暂时不去想了,等陈姝瑶恢复后先回家把家里的事情处理好再考虑其他事情吧!”又是一天训练完,叶飞一边握着陈姝瑶的双脚帮她运气调理双腿,一边沉思着。
陈姝瑶依然拿着手机偷偷拍着叶飞,从第一天开始到现在,每天都不落下。这段时间她心里一直有一个想法,从那天听到叶飞以后想尝试做个自媒体up主时就萌生了,只不过最近才整理好思路。
因为喜欢旅游,她受伤之前一直有一个b站账号,名字叫做“游山玩水乐瑶瑶”。主要是拍摄上传一些各地的旅游攻略和美食推荐类v1og,虽然没露过脸,但是凭借着好听的声线和治愈的风格,一年时间粉丝数量无限接近二十万。受伤之后,她布了一条因身体原因暂时停更的致歉动态后,就再也没有登6过那个账号……
直到有一天,她永远都会记得那天,因为她的脚指那天在叶飞的手里神奇的能动了,她明确的知道自己的腿有希望恢复了。
叶飞也是那天第一次留宿在她家,被老爸老妈套话透露出想做up主的。她是在听到的那一刻才有的想法,就让我这个瑶瑶和手机里的“瑶瑶”一起重生吧!
那天也是她受伤后第一次重新登6“游山玩水乐瑶瑶”,长时间停更,粉丝掉落到七万多一些,看着那条停更动态下粉丝关心的评论,偷偷躲在被子里泪流满面……
起初只是想着既然自己有恢复的希望了,要不要恢复更新那个账号,拍摄上传一些叶飞帮自己调理的视频,当然会给他脸上打码的,给一直关注自己的粉丝交代一下停更的具体原因和恢复过程,等到完全康复再继续拍摄旅游攻略和美食。
不过随着叶飞对自己贴心的照顾,她决定要拿下叶飞了,这样的宝藏弟弟绝对不能便宜别人!有了这个目标她的想法也渐渐的变了,琢磨了好久最近才刚刚确定下来。
既然叶飞想试着做up主,她又有这么一个账号,那她就先偷偷记录一些自己和叶飞的点点滴滴,分期上传。
一方面是给粉丝交代一下身体情况,另一方面也算是记录自己的康复过程和拿下叶飞的心路历程吧。直到拿下叶飞后,两个人再一起共用这一个账号,既能给叶飞尝试自己做自媒体提供帮助,两个人在一起后还能有共同的爱好,顺带还能给他个惊喜,一箭三雕不是嘛!只是有些苦了粉丝,因为她要慢慢开始撒狗粮了!
打定主意立马就付诸行动!于是她每天一边窥屏偷看叶飞,一边偷偷拍摄的素材全部变得无比珍贵,经过这些天晚上偷偷的剪辑补拍和配音,已经有了三期内容了。
她准备今天先上传第一期看看效果!只是那些夜市游玩投喂和一起爬山训练的素材没有记录有些可惜,不过没关系,日子长着呢!翻出以前的设备,下次就开始全程记录!
趁着午饭后休息的时间,陈姝瑶回到自己房间打开电脑偷偷上传了第一期视频,同时暗暗祈祷在自己拿下叶飞前不要被他刷到自己的视频。
视频的前半段是陈姝瑶坐在镜头前的自拍,只露出了上半身,只不过头部加了3d动漫特效,没有露脸,陈姝瑶对着镜头解释了停更这么久的原因,感谢了粉丝朋友的挂念,并附上了自己真诚的道歉。又展示了一些自己坐轮椅的背影照片和过于纤细的腿部特写。
后半段是叶飞之前帮自己按摩的视频剪辑,头部也是动漫特效。为了不给叶飞带来不必要的麻烦,解释说他是自己的康复按摩师兼教练,没有在视频里提起他为自己治疗的事情,以后也都不会提。
视频的最后告诉大家自己已经可以正常行走,只是视频剪辑和上传有延迟,请大家不用挂念,并表示自己会尽快更新到和现实同步。
一整个下午的时间,陈姝瑶都有些心不在焉,心里记挂着自己新视频的反响,可叶飞在旁边自己也不好打开手机查看,被他知道就不算惊喜了!只能强忍着等到晚上!
叶飞还纳闷怎么今天这个姐姐没有甩小勾子过来呢!
“小叶弟弟,你打算做哪方面的up主啊?”晚上,陈姝瑶躺在床上,忍受着按摩带来的异样感觉,俏脸绯红的问道,一方面是为了打探一下叶飞的想法,另一方面是因为再不找个话题转移注意力自己就要遭不住了!
“大概会做些自驾游方面的吧,买车的时候就有这个想法,正打算等你完全恢复了就试试看呢!”叶飞边给她按摩双腿,边解释着。
陈姝瑶眼睛一亮,心道果然跟自己猜的差不多!当下开口道:“那你自驾游的时候可以带上我一起嘛?”说完美眸期待的望着叶飞。
“你爸妈能同意?你才刚刚恢复,毕竟之前也是因为旅游受伤,再就是我们一男一女毕竟有些时候不太方便对吧……”
叶飞迟疑着开口,带上陈姝瑶他没意见,甚至有些期待,其实他也不想太快跟陈姝瑶分开,只是没有表现出来罢了,就是不知道陈嵩夫妇能不能同意。
“他们会同意的!”陈姝瑶笃定道,她很开心,因为叶飞主观上没有拒绝,而是考虑到一些客观因素,这说明他本身还是希望自己一起去的……
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