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很快一上一下的,三人都很轻松的做完了。
林何上前,学着几人的动作跳上去,握住单杠,一个、两个、三个、四个,做的都很顺利,尴尬的是做到第五个的时候,林何就像是没有力气了一般,下巴始终离杠面差些距离。
几人都现了这点,但是引体向上对手臂力量要求极高并,没有什么秘诀可用。
“林何,你挂在那的时间越长,越耗体力,把力量集中在手臂。”
林何按照封安璇所说,把力量集中在手臂上,奋力一拉,下巴终于高过杠面,林何松手跳下来,瞬间全身上下就像是没了力气一般,眼看就要倒在地上,几人迅接住。
林何露出浅淡的笑容,“谢谢你。”然后转头看向叶宝儿、苏清染,“也谢谢你们。”
封安璇只是摇摇头,其实她并没有做什么,引体向上本就是没有任何诀窍,如果她臂力不够,怎么样都做不出。
“没事就好,你先休息会儿吧,完全可以一会儿在做。”叶宝儿关心的说道。
林何点点头,也没有逞强。
随后的单腿深蹲、一百米冲刺、五十俯卧撑,三人都是一起完成。
刘教官见果然是上报的这三人完成了,也没有出他意料,之所以上报名单里没有林何,主要是比之她们三人,她还是差了些,如果后面的训练她能达到,到时候再把她加上。
不过刚刚接到消息,说是要精锐,还要狠狠的磨练。刘教官想到此,便向坐在地上休息的三人走去。
“不错,不错,不错,完成的度挺快的,倒是比我估算的还快些。”刘教官拍手鼓掌,笑着连说三个不错。
叶宝儿见刘教官不仅夸她们了,还笑了,立马笑眯眯的站起身,“谢谢教官夸奖。”
封安璇听到叶宝儿的回答,直接扭过头,装作不认识的样子。
这傻孩子那里来的,看教官的样子,也不像是要表扬她们,如果没猜错的话,大概她们又要被罚了。
刘教官也是被叶宝儿的回答气乐了,“五公里跑,然后俯卧撑二百个。”
得,封安璇一听,啧,果然是被罚了,这些对她来说倒是没什么,怕叶宝儿苏清染两人就不好受了。
叶宝儿听闻瞪圆了眼睛,这是不按套路走呀,刚刚不是才夸完她们吗,现在不是就该休息了吗,为什么五公里跑加二百个俯卧撑。
“不明白是吧,你看看她们,难道在战场上,你们也这样不管战友,然后让她们死在你们的面前吗?”方教官指着还在场上跑的几人,肃声问道。
明白了之后,三人也只能认命的跑起来。
马依气喘吁吁的跑到封安璇身边,“安璇,你怎么又来跑,你不是跑完了吗?”只说了一句话却多次停顿喘气。
“被罚了,跟我学,三步一呼,三步一吸。”说着,封安璇示范给马依看。
正好三人都被罚了,一人教一个,也能让她们早点跑完。
这下跑完五公里的三人,除了封安璇,都累的大口喘气,算起来等于她们今天跑了八公里,真是有点出平时训练的额度了。
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